[...] warzywa lub owoce Co do suplementacji, proponuje polaczyc cell pumpa z monowodzianem, do tego tauryne, carbo i odzwyke bialkowa. 1 opakownaie cell pumpa - 80 zl 300g kreatyny - 50 zl carbo ultra whey 3700g - 85 zl prolongatum 2300g - 175 zl do cyklu dorzucilym jeszcze ze 2 oapkowania tauryny, wiec jesli kupisz taniej te produkty, to [...]
rano na czczo 5 g kreatyny, do śniadania omega 3, witaminy i TT przed treningiem ryboza 5kaps, podczas treningu fit active, po treningu 5g kreatyny, bulk przed snem ZMA. Białko i gainera dawaj tam gdzie masz braki w diecie. To jak masz 17 lat to TT sobie odpuść bo raczej nic nie da pozdro Zmieniony przez - oley92 w dniu 2008-03-01 10:20:54
hmm czyli w sumie nie ma sensu brania kreatyny na redukcji, z mięśni nie leci, jem praktycznie zero węgli, dużo aero + fbw i fat schodzi a mięso siedzi. aktualnie jem nitroxa z megabola przed treningiem, pobudzenie i pompa ok. Chciałem zrobić cykl, jakoś tak mnie naszło co do n.o.k.o - 5g kreatyny,3g akkg,1g aakg + dodatki - nie jest zle za [...]
1 Pośrednio wpłynie, lepszy trening zawsze się na efekty przełoży. 2 Nie dadzą Ci za wiele, pogorszyć coś mogą te oparte na daa, np skoki prolaktyny 3 Od samego początku daj tak przed i po treningu by było 5g kreatyny i w nietreningowy też 5g.
soltys88 - spokojnie może na tym zrobić cykl w 2 porcjach ma ponad 10g kreatyny więc tak by brał w DT, a w DNT jedna porcja ponad 5g kreatyny i gites. Starczy na jakieś 5 tygodni w zależności od ilości dni treningowych.
Może być też carbonox. Do 40g rozpuszczonej w wodzie(250ml, szklanka/szejker) dekstrozy dodajesz 5g kreatyny, o ile masz w prochu. No i pijesz to zaraz po treningu, oraz codziennie rano na czczo. Jeżeli masz tabsy to połykasz z 4-5 i zapijasz dekstrozą. Dektroza to dekstroza, z każdej uznanej firmy jest taka sama. Chyba, że do jakieś oprócz [...]
Wg mnie nie ma sensu brac Carbo w dni beztreningowe!Ja biore 50g tylko po treningu i to mi wystarcza!Kreatyna rano 5g a po treningu tez 5 g w beztreningowe raz dziennie 5g kreatyny!
to raczej nie kwestia ile jest w stanie przyjac ale ile jej potrzebuje :D przecietny czlowiek nie cwiczacy - mezczyzna powinien spozywac w diecie okolo 2 g kreatyny do tego dochodzi kwestia wpierw wysycenia pozniej podtrzymania lekko zwiekszonych mozliwosci - zwlaszcza u osoby cwiczacej silowo plus znow dodatkowo zwiekszone stroany przez [...]
Podsumowując: Styknie 6,5g kreatyny z tauryną (5+1,5g) dziennie po treningu oraz Carbo 50g po treningu lub w trakcie? Dzięki za odpowiedzi i Pozdrawiam
[...] powera po kreatynie HDT od Cybera. Zawalista kreatyna. Szkoda ze jej juz nie mam :( Poza tym jesli bedziesz tylko bral kreatyne z glukoza (ok.20-30g Ci wystarczy na 5g kreatyny , zebys nie zlapal tluszczu ) to powinno byc OK i bedziesz mial powera. Pamietaj tylko zeby kupic czysta mikronizowana kreatyne najlepiej z fabryki SKW . Poza tym [...]
to np w DT 2 tabletki beta alaniny bezposrednio przed treningiem i 5g kreatyny po treningu ? w DNT 5g krety 30 minut przed sniadaniem ? hmm a beta alanine brac ? Jak tak to kiedy ? W ogóle dopiero zaczyna podróż z kreatyną tak jak i beta alanina. Może faktycznie będzie lepiej jak zacznę brać je osobno ? Nie mam pojęcia. Zmieniony przez - Blace24 [...]
[...] treningiem: 130g Makaronu pełnoziarnistego al'dente + 50g Gotowanej piersi z kurczaka + 200g mielonego Po treningu (Shake) 30g Odżywki białkowej 50g Płatków owsianych 5g kreatyny Posiłek po treningu: 100g białego ryżu 100g piersi gotowanej Kolacja: 150g Makreli wędzonej To by było tyle w dniu dzisiejszym jak to wyglądało. Zaraz wrzucę [...]